Glow&Grow — Energia és életmódváltás

Rólam

Miért ezzel foglalkozom?

Az elején én is ott tartottam, ahol te most: diétáztam, edzőterembe jártam, olvastam a cikkeket. Aztán abbahagytam. Újra kezdtem. Megint abbahagytam. És így ment ez évekig.

Nem azért, mert lusta voltam. Hanem mert amit csináltam, az nem volt fenntartható. Mindig valami extrém dolgot próbáltam – szigorú étkezés, napi 2 óra edzés, ami 3 hétig működött, aztán szétesett.

Aztán elkezdtem másként gondolkodni: mi van, ha nem azon múlik, hogy „mennyire akarom", hanem azon, hogy milyen rendszerem van? Mi van, ha a motiváció helyett a struktúrára építek?

Ez vezetett el oda, hogy ma ezt csinálom: segítek másoknak felépíteni azt a rendszert, amit magamnak is felépítettem. Olyat, ami következetességre épül. És ami 6 hónap múlva is működik.

5+ év Életmódváltás, saját tapasztalat

Növekvő közösség Akik változtatni akarnak

Tapasztalat Táplálkozás, edzésterv, stresszkezelés

Érdekel a program

Ismerős?

A probléma nem te vagy

A módszer, amit eddig próbáltál.

Sikerült leadni 5-10 kilót, aztán visszajött minden (meg még plusz pár kiló)

Mert a szigorú diéta csak addig működik, amíg kibírod. Aztán a tested „védekezésbe" megy, lassul az anyagcseréd, és minden indul előlről.

Van motiváció 2-3 hétig, aztán elfogy az akarat

Nem az akaratodról van szó. Ha a módszer nem illeszkedik az életedbe, előbb-utóbb feladod – és ez normális. Az igazi kérdés: miért nincs olyan rendszer, ami NEKED szól?

Mindig fáradt vagy, hiába alszol sokat

A fáradtság nem csak alvásról szól. Ha az étkezésed, a mozgásod és a stresszkezelésed nincs egyensúlyban, a tested állandó túlterhelésben van – és azt nem kompenzálja plusz alvás.

Nincs időd „egészségesen élni"

Mert amit eddig láttál arról, hogy „egészségesen élni", az valóban időigényes. De a valóság: nem kell 2 órát a konyhában tölteni vagy napi 3 órát edzeni. Kell viszont egy olyan rendszer, ami belefér a napjaidba.

Megközelítés

Miben hiszek, miben nem

Az életmódváltás nem érzelmekről szól. Biológiáról és szokásokról.

Nem hiszek ebben:

Szélsőséges diéták – Amik 3 hét után fenntarthatatlanok
„30 nap alatt új ember" – A tested nem így működik
Motivációs beszédek – Az érzelem 2 hétig tart, aztán eltűnik
„Csak akarj" – Az akarat nem végtelen erőforrás
Minden nap 100%-on – Ez kiégéshez vezet, nem eredményhez

Ebben igen:

Biológiai alapok – Hogyan működik a tested valójában
Szokásépítés – Apró, ismétlődő lépések hosszú távon
Mérhetőség – Követni, hogy mi működik, mi nem
Rugalmasság – Olyan rendszer, ami alkalmazkodik az életedhez
Fenntarthatóság – Ami 6 hónap múlva is működik

Tudni szeretném, hogyan

Program

A változás belülről indul.

Az életmódváltás nem egy sprint, hanem egy folyamat. Nem arról szól, hogy egyik napról a másikra mindent megváltoztass, hanem arról, hogy minden nap egy kicsit jobb választásokat hozz.

A program célja, hogy segítsen neked megtalálni azt az egyensúlyt, ami fenntartható hosszú távon. Nem diétáról, nem extrém edzéstervről beszélünk — hanem valódi, életszerű változásokról, amik személyre szabottan illeszkednek a TE életedbe.

Neked való, ha:

25–40 éves vagy, és készen állsz tartós változásra
Elfáradtál a gyors megoldásokban
Nincs időd 2 órát edzeni naponta, de van időd 30 percre
Követni tudod az utasításokat, még ha nem is látványos az eredmény 1 hét alatt
Elfogadod, hogy ez nem 30 nap, hanem 3-6 hónap

Nem neked való, ha:

Gyors csodát keresel (30 nap alatt 10 kiló stb.)
Motivációs beszédeket akarsz, nem konkrét lépéseket
Nem vagy hajlandó mérni, követni, dokumentálni
Nem vagy hajlandó néha kényelmetlenül érezni magad
Csak „próbálgatni" akarsz, de nem elkötelezett vagy

Nézd meg az ingyenes webináriumot

Gyakori kérdések

Amit sokan kérdeznek

„Nincs időm edzeni/főzni/mindent követni"

Nem is kell. Nem napi 2 órás edzésről van szó, hanem napi pár beépítendő rutinról. Nem bonyolult receptekről, hanem egyszerű, előkészíthető ételekről. Az egész azért épül így, mert tudom, hogy nincs időd. Ezért működik.

„Mi van, ha megint feladom?"

Akkor is rendben van. A különbség: itt nem a motivációra építünk, hanem a rendszerre. Nem kell „akarni" minden nap – elég követni a lépéseket. És amikor elakadsz, nem kell újraindítani mindent – folytatod, ahol abbahagytad.

„Eddig minden visszajött. Ez mitől lesz más?"

Mert eddig valószínűleg szélsőséges dolgokat csináltál – szigorú diéta, sok edzés – amik nem voltak fenntarthatók. Itt nem arról van szó, hogy „tartsd be 30 napig", hanem arról, hogy megtaláljuk azt a ritmust, ami neked működik hosszú távon. Nincs „vége" a programnak, mert ez az életmódod lesz.

„Mennyire gyors az eredmény?"

Nem gyors. 3-6 hónap. Az első hónapban nem fogsz látványosan lefogyni – de építed az alapot. A második-harmadik hónapban kezd érezhetővé válni. 6 hónap után pedig már nem is emlékszel, milyen volt nélküle. Nincs varázslat, nincs „30 nap alatt". De van tartós eredmény.

Foglalok egy időpontot

Életmódváltás

Kis lépések, nagy változások

Ismerd meg a kiindulópontod

Mielőtt változtatnál, fontos tudni, honnan indulsz. Milyen tápanyag hiányzik, hogyan reagál a tested a terhelésre, ásványianyag egyensúly – ezek nélkül csak találgatás az életmódváltás.

Táplálkozz tudatosan

Nem mindenkinek ugyanaz működik. Figyeld meg, mitől van energiád, mitől érzed magad jól, és ennek megfelelően alakítsd az étkezéseidet. Az a jó út, amit hosszú távon is fenn tudsz tartani.

Figyelj a mozgásra

A mozgás mennyisége és formája attól függ, mit szeretnél elérni. Van, amikor elég a könnyedebb aktivitás, és van, amikor komolyabb terhelés kell. A lényeg, hogy a mozgásod összhangban legyen a céljaiddal.

Pihenj rendesen

Az alvás nem luxus, hanem szükséglet. 7-9 óra minőségi alvás nélkül nem lesz energiád, nem fogsz regenerálódni.

Légy következetes

A változás nem egyik napról a másikra történik. De ha minden nap egy kicsit jobban csinálod, 3-6 hónap múlva már nem is fogsz ráismerni a testedre.

Ne várd a tökéletes pillanatot

Soha nem lesz tökéletes időpont. Kezdd el ma. Javíts 1%-ot. És holnap csináld újra.

Kapcsolat

Lépj kapcsolatba

Kérdésed van? Szeretnél többet megtudni a programról? Írj bátran, vagy kövess a közösségi médiában!

Email: info@glowandgrowofficial.com

Egyéniség. Újrakezdés. Egészség.